tjoho

 Ingen träning idag inte utan en massa jäkt och Party, ska på 30 års fest och förmodligen dricka lite för många drinkar och äta för mkt mat men ja va fan man lever jo bara en gång så varför inte passa på att njuta av till varon och dessutom blir det min sista fest som 30 åring själv så drinkarna kommer att rulla fett haha

Har ju självklart ingen tid med fest ingentligen då det e vasa indoor nästa helg och behöver igentligen träna eller vila och inte stoppa i mig en massa alkohol så ikväll är jag busig menjag lägger nog upp nån bild  sen eller imorrn och ha en favolös helg för det ska jag ha!!!   

På väg till DANIELLAS 29 års fest för ett år sedan

God morgon

Fattar inte hur jag lyckas vara uppe så här tidigt trotts att träningen blev rätt så tuff igår( det innebär en massa träningsvärk idag) nice :)

Började kvällen med Fuego på friskis  "Danspass"  lite zumba liknande med latin amerikanska rytmer dock inte riktigt vad jag väntade mig, det var alldelles för mkt folk och lite små flummigt men väldigt hett som fuego står för "eld" gjorde  det ju sitt namn rättvisa på så sätt, visserligen så är det kanske bra med stora grupper om man inte vill synas och så är det fler som får möjlighet att gå på passen då det alltid är fullbokat fuego på friskis och latino explotion på 24, personligen vill jag hellre ha mindre grupper så jag få en chans å se stegen å inga fusk möjligheter men det är jag det .

 På 24/7 är det små grupper på max 40 pers och mer strukturerat  men det var absolut jätte kul och rekomenderas varmt ändå ,kommer garanterat att gå fler ggr men inte så ofta som på Emelies pass på 24/7.

Sedan blev det 30 minuters löpning det kändes tungt men härligt och jäkligt svettigt med intervaller.

Träningskvällen  avslutades med ett tugnt styrke pass så till slut var all min energi borta och jag fyllde naturligtvist på med protein och åkte sedan hem,åt och somnade gott.

Nu är det Ny dag Nya tag och nya fantastiska möjligheter och lilla jag ska packa tränings väskan och dra till friskiss för att springa på bandet innan min arbets kväll e i full gång . Får inte glömma målet fab 31n

later sötisar   

Hej svejs

Fan vad störigt, jag e skit pepp på att gå ut å springa men det får bli på bandet för jag bara hatar SNÖ och gillar inte att springa i det,  bläh nåja bandet funkar lika bra å så kan man jo passa på att styrke träna lite oxå.

Funderar lite på att ge mig ut på bok rean se om jag hittar nårra spännande böcker fast vädret håller mig tillbaks lite så vi får se helt enkel.-

Just nu sufrar jag runt på nätet och lyssnar på Shakira som jag jo bara älskar, så ja kommer väl å städa och skutta runt lite innan jag sticker ut å shoppar/tränar

later

thoho :)

Ahhh äntligen fri,känns som att jag inte har gjort annat än å jobba och min kropp är sjukt sliten jo Ana e helt slut i rutan idag men nu tänker jag vila mig så att jag orkar träna och möjligen få en glimt av liv i kväll.

Gott med avkoppling å jag tänker göra det med en bok (De ensamma), har läst en hel del på sista tiden, böcker som jag fullständigt fastnat på och inte kunnat släppa så jag hoppas att denna är minst lika bra ........ spännande :)

Jo mina vänner det är minst lika viktigt och koppla a och njuta a tillvaron för en lyckad och sund viktminskning då stress bara är negativt.

Hörs möjligen senare   

Tjenixen ;)

Idag fyller min fin fina vän Daniella 30 år och hon har precis varit här och druckit kaffe och fått sina presenter,så blir det party på lördag. sweat

För exakt 15 år sedan så stod vi och tjuvrökte gömda på skolgården för att planera all  jävelskap vi skulle hitta på under dagen .Vilka underbara minnen man har asså,tror dock inte att jag vågar dela med mig av våra äventyr riktigt ....

Då ska man jobba ikväll och promenera en del sedan får jag avrunda dagen med styrketräning fast jag är inte helt säker eftersom jag har jobbat hårt och går inte av mitt pass förren imorrn på eftermiddag så min kropp är ganska så tröttis och så även min hjärna, samtidigt som jag tänker favolösa 31, jo jag ska jo se fantastisk ut i mars då jag fylller 31 så vi får helt enkelt se om min kropp lyder mig eller inte.

Dagens tips

Det finns ett antal fleromättade och nyttiga fettsyror som kallas omega-3

Vi behöver fiskfetter för optimal hälsa i hjärnan och kroppen i övrigt

omega -3 får du i dig via  fisk,nötter avokado och linfrö olja finns även i kapslar

osv

Tjaix ;)

 Fy faan vad slut jag är idag ,träningen var sjukt hård igår och ledarna var väldigt energiska så mina ben är spaghetti nu asså, snacka om att vara korkad som går på  två pass men etriga tränare efter varandra men jag säger bara bikiny 2011 haha nä skämto sida så mår jag jätte bra och är jätte nöjd men med tanke på att vasa Indoorn är den 6te mars så måste jag nog träna ännu hårdare så att min lilla kropp klarar av 6 timmars indoor walking. Idag blev det dock bara en mini promenad på 4km för mina ben muskler behöver duktigt med återhämtning och dessutom så jobbade jag delad tur 8-20 men jag fick en massa gratis vardags motion med städ och skurning på köpet,det blir ju inte roligare än man gör det.

Dagens tips

Du förbränner ca 120 kcl om du städar i 30 min om du väger 65/70 kg

Hej svejs :)

 Idag började jag dagen med en rask promenad före jobb så att jag kunde vakna till lite eftersom jag var dödstrött imorse.Nu så bär det av hemåt för att vila före en spännande tränings kväll,då ska den här lilla chilenskan på strip aerobics å möjligen på indoor walking eftersom båda mina favorit pass går idag. Men jag får helt enkelt se efter det att jag har vilat. Idag är jag lite sugen på att äta lite allt möjligt så vem vet kanske blir det lite mys kväll med extra god mat och choklad   Later  

 God morgon :)

Åh så härligt att vara ledig idag oxå ,hur underbart som helst.

Startar dan med spinning och en power walk för att sedan tvätta mindre kul det ju men man får motion där med via mina härliga trappor. Har jag tur hinner jag sola lite solarium oxå, åh hoppas det, för värme och skarpt ljus vill jag väldigt gärna ha på min små bleka hud ,eller nåja så blek är jag ju inte . Kommer trotts allt från chile, men i det här trista kalla gråa vädret så gillar jag solariet lite smått .

later